酵素ドリンクによる置き換えダイエットなどで、
芸能人やモデルたちの多くも痩せた！とブログで話題になっています。

酵素を摂りさえすれば痩せる！は間違い。

やってはいけないことも理解して、効果的なダイエットを実践してください。

☆人工的な添加物を控える

化学調味料や食品添加物、人工甘味料は消化する際、
添加物に含まれた化学物質を解毒するために酵素を大量に消費してしまいます。

☆肉類の食べ過ぎ

肉をたくさん食べると消化する時に、大量に消化酵素を使ってしまいます。
野菜は、肉の量より4～6倍多く摂るように。

☆早食いはダメ

早食いはダメ！
一口30回以上は噛むことで胃の消化を助け、唾液の分泌も活発になるので、
酵素の節約になります。

☆酵素ドリンクだけで痩せる

酵素ドリンクを飲めば、痩せるわけではありません。
置き換えダイエットとして活用するか、もしくは代謝がアップする基礎作りを行ってくれる
ので、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を併行して行って下さい

手っとり早く酵素を摂りたい方は

市販の酵素ドリンクを購入するのがお手軽ですが、

食事で摂りたいという方は、下記がオススメです。

酵素を多く含む食品）

パパイヤ、アボガド、キウイ、バナナ、

マンゴー

レタス、キャベツ、ニンジン、セロリ

ヨーグルト、キムチ、納豆、麹、

味噌、醤油、豆板醤、コチュジャン

イカの塩辛、ぬか漬け、ピクルス、

メンマ、ビネガー、サラミ、ペパロニ

チーズ、サワークリーム

食事やドリンク、調味料など、酵素を多く含む食材を使って

今日の献立を考えてみるのもいいかも♪