米国のレポートによると、
日本人女性200人が12週間にわたり酵素を飲んだ結果、飲んだ人は飲まなかった人と比べて、約8％の体内脂肪が減り、約3％のお腹の脂肪が減ったという結果が出ています。

基礎代謝がアップするということは、痩せるための激しい運動をしなくても、
ふつうの生活をしているだけで消費カロリーが増えます。

これにより自然と体重が落ちることが期待できます。

また同時に、肌の細胞にも栄養が行き届くようになり、ターンオーバーもきちんとしたサイクルで行われるため、
肌に潤いが出たり、美白効果といった二次効果も期待できます。
さらに酵素は人の消化活動を促す働きもあるため、体にたまった毒素を排出し
便秘の解消にも役立ってくれるのです。

☆摂取カロリーを抑える

食事を単純に抜けば、栄養失調などによる健康被害など、さまざまな悪影響がでてきます。

そこで、出てくるのが置き換えダイエット。
例えば、お米1食分が約800キロカロリーなので、栄養満点の酵素ドリンクに置き換えるだけ。
ちなみに800キロカロリーを消費するにはランニングで約130分、水泳だと95分の運動が必要になります。

☆酵素をしっかりと補給

単純な食事制限は、かえってマイナス効果。
食事制限は摂取カロリーを低く抑えれますが、酵素不足を加速させます。
頑張ってダイエットしているのに痩せない！という方は、酵素不足が原因かも。

代謝が落ちると、食事制限をしても痩せにくく、逆に太りやすくなってしまいます。

食事制限で外から摂取する酵素が少なくなると、すぐに酵素不足状態に陥ります。

とくに30代から体内の酵素が激減するといわれ、50代では今までの約半分。

理想的なお肌をキープしながらダイエットをするには、
不足している酵素をしっかりと補給することが重要です。

年末年始を気ままに過ごして、
気付いたらボディも甘やかされた“ワガママボディ”になっていませんか。

胃腸もかなり疲れきっているはず。
そのうち体調不良や肌荒れとなってツケがまわってくる前に、
そろそろ体をリセットして休ませてあげましょう。

そこで最近、話題なのがファスティング！！！

1日1回、例えば朝食だけの置き換えで大丈夫。

昼や夜のご飯を抜くのは辛いと感じる人でも
朝食だけを酵素ドリンクに置き換えればＯＫ！
炭水化物などの食べすぎには注意しながら、昼食と夕食は食べたいものを食べる♪

朝食だけのファスティングなら、拍子抜けするほど
気軽にファスティングができるはずです。

これでもしっかりと胃腸を休める効果があり、

約3ヶ月で3kg痩せたなんて人も。

365日、休まず働かされている胃腸を
たまには休ませてあげませんか。

酵素は様々な体調管理に役立ちます。

その一つが女性の天敵、肌荒れ改善にも効果があります。

肌荒れの原因にも様々な理由がありますが、不規則な生活や紫外線、ストレスなど忙しい現代人にとって避けされない原因もあります。

もちろん美容液や乳液等を使いスキンケアを怠らないようにされているとは思いますが、そこに酵素の力をプラスしてみるのはいかがでしょうか。

酵素が足りていないと肌のターンオーバーが正常に行われていない可能性があります。

※ターンオーバーとは肌の新陳代謝の事で、肌がある一定の周期で生まれ変わる事をいいます。通常のターンオーバーですと個人差はありますが、28日～56日間かけて肌が生まれ変わります。

酵素にはこのターンオーバーを正常に戻す力があります。

以前ご紹介した「代謝酵素」の量を旨く増やせば、現在お悩みの肌トラブルも改善されるかもしれません。

代謝酵素は新陳代謝を促す酵素ですのでお肌のターンオーバーを正常に戻し正常な肌へと導いてくれます。

では代謝酵素を増やすには、どのようにすれば良いのでしょうか。

それはズバリ消化酵素の使用量を減らす事です。

消化酵素は食事をする事によって体の中で作られ使用されます。その使用を制限する必要があります。

その為には、ファスティングや酵素のタップリ含まれている食品や酵素補給食品を摂る事が重要なのです。

代謝酵素については以前ご紹介しました｢酵素の種類｢消化酵素｣｢代謝酵素｣｣ をご覧ください。

現在の生活の中に酵素をプラスする事でより健康的な生活に変えていきましょう。

前回の「ファスティングダイエットの準備をしましょう。」で準備は整ったのではないでしょうか？

今回は、ファスティングダイエット中に気をつけておきたい注意事項をご紹介させて頂きます。

■ファスティングダイエットに向かない人

• 妊娠中の方、薬を服用されている方、体調を崩されている方にはお勧めできません。
• また過去に心筋梗塞や脳卒中を起こされた方、心臓、肺、腎臓や肝臓、胃腸などに病気や異常のある方はファスティングダイエットはお控えください。
• また体が未発達の中学生以下のお子様もファスティングダイエットは行わないでください。

■ファスティング中にNGなもの

• コーヒーや紅茶、緑茶もですがカフェインの入った飲み物。また、スナック類やガム、飴、アルコール類やタバコは体に負担をかけることになるので摂らないようにしてください。
• せっかくファスティングダイエットを行っても、その努力が水の泡になってしまいます。
• ファスティング中に摂ってもよいのは良質な水と発酵飲料水（酵素ドリンク）または、カフェインの入っていないハーブティーのような飲み物だけです。

■ファスティングダイエットを始める前日は肉類を避ける

• 前日は夜8時頃までに軽めの食事を摂り終えておきます。油や肉類、またケーキ等の高脂肪高カロリーのものや、アルコール類等も避けて下さい。明日から食べる量が減るからといって、暴飲暴食をするのは厳禁です。

ファスティングダイエットを始められる前に注意すべき事が数点ございます。
ご心配であればかかりつけのお医者様にご相談されてから始められるのも一つの方法です。

健康な体を更に健康にするためのファスティングダイエット。
少しお腹が出てきた、体重の増加が気になる方は一度お試しいただくのはいかがでしょうか。

ファスティングダイエットって具体的にどうなるの？
食べなければよいだけなのでしょうか？

普段、朝食、昼食、夕食と食べている方が、
いきなりファスティングダイエットをはじめるのは非常に難しいと思います。

ですので少し準備期間をとる事をお勧めします。

まずファスティングダイエットを始めるにあたって必要なものを準備しましょう。

１．良質なお水

水は代謝酵素が良い働きをするために必須で、血液として酵素や栄養素等を運搬し、老廃物の排出をする働きがあります。
そのためファスティング中は1日当たり約２Lのお水を摂るようにしましょう。

２．発酵飲料(酵素ドリンク等)

必要な栄養素を効率的に摂るために酵素ドリンク等発酵飲料を利用するように心掛けましょう。

３．体の状態を確認するもの

現在の自分の体の状態は記録するようにしましょう。体重計やメジャーなどで、必要な箇所を測りどのような変化が起こるのかを確認してください。
これは数値化することにより次回のファスティングダイエット時の目安にもなり、モチベーションにもつながります。

４.ノンカフェインの飲み物

ファスティングダイエット中は基本的には食事を行いませんので、水分は発酵飲料以外に摂っても特に問題のないものを用意しましょう。
紅茶やコーヒー、緑茶などにはカフェインが含まれていますのでNGになります。ルイボスティやハーブティなどがお勧めになります。できるだけオーガニックなものを選びましょう。

さて、これで一通りの準備が完了しましたので、いよいよファスティングの開始になるのですが

ファスティングダイエットでに気をつけなければいけない事もありますので、次回はファスティングダイエットで注意すべき事をご紹介させて頂きます。

■ファスティングとは

美容雑誌など様々なところで見聞きする事が多い言葉ではないでしょうか？

ここで申し上げるファスティング(Fasting)とは直訳すると「断食」、つまり食事をせずに健康になる行為の事を指します。

更に上手にファスティングと付き合えばダイエットにも利用できます。

もちろん、いきなり全く何も食べずに何日間か過ごす事は非常に難しいと思います。

ですので巷で流行っているのはプチ断食と言い

1日3食のところを数食抜く、もしくは置換えの食品等を食べる等があり

自分にあったファスティングで健康になろうとされる方が多いようです。

■なぜファスティングで健康に？

酵素の種類｢潜在酵素｣過去にこちらでご紹介させて頂いたのですが

食べない事によって潜在酵素を代謝酵素に利用する事ができます

つまり

潜在酵素から

消化酵素を作らず

健康を維持するために必要な代謝酵素として利用する事ができるのです。

まずは自分にあったファスティング方法を見つける事が先決です。

※余談ではありますが、朝食を英語でブレックファースト｢breakfast｣といいますが、これは朝食を食べるという事は
fasting(ファスティング)break(切断する)と言う意味になります。
夕食からの断食を止めるという事ですね。