• 呼吸をする
• 手足を動かす
• 物事を考える

全ての行動に、酵素は関わっています。

人が生活する上で欠かせない成分なのです。

しかし人間の身体の中で作られる酵素の量は決まっており
年齢を重ねる事により、作られる量も減少していきます。

40歳ごろから、体調不良、体力の低下、肩こり、不眠などの症状が出てくる方も大勢いらっしゃいますが、まず酵素不足の可能性を疑ってください。

酵素不足を解消するためにはどうすれば良いのか

1.食物から酵素を摂りいれる。

酵素を多く摂取できる、生野菜、果物、醗酵食品、酵素ドリンク等を食事に摂りいれるよう心掛けてください。

2.食事の量を減らす。

食事によって、酵素が食べ物を消化する事に利用されます。
健康を維持する為に、消化に利用される酵素の量を減らしましょう。

酵素は生まれた時から、人生を終えるまで使い続ける重要な成分です。
酵素不足が不健康に直結すると言っても過言ではありません。
十分に酵素を身体に摂り入れてください。

酵素を取り入れる食生活の改善が、病気になりにくい体づくりには大切です。

最近、雑誌やＴＶ番組でも話題の「酵素」
体に良いとか、痩せるって聞くけど・・・いまいちわからない！って方のために。
酵素を摂ることで下記のような効果があると一般的に言われてます。

• 太りにくくなる
• 便秘を解消
• 美肌になる
• 若々しくなる
• 体が元気になる

いつまでもスリムでいるには酵素が欠かせない！ということは、もうご存じですよね。
腸をキレイにするのも、美肌作りにも、お腹周りに無駄なお肉をつけない為にも、
すべて酵素が深く関係しています。
酵素は体内でタンパク質や炭水化物、脂肪を分解して消化するために使われます。
食べ過ぎると、その分余計にたくさんの酵素が消化の為だけに使われます。

本来は健康や美しさのために使いたいですよね♪

ちょっと食事の時に気をつけてはいかが。

☆ローフードを食べる

酵素は、熱を通すことで失われてしまうことがあります。
ですので、できるだけ生か生に近い状態で摂取できれば自然と酵素の量が増えます。

☆酵素含有の物から先に食べる

酵素食品や生の食べ物は食事の最初に摂って下さい。
そうすればビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素と一緒に酵素を身体中へ届けることができます。

☆発酵食品を食べる

酵素は生の野菜だけでなく発酵した食品にも多く含まれています。
ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、醤油、味噌などを積極的に摂りましょう。

☆すりおろして食べる

そのままの状態で食べるよりも、摩りおろした方が酵素が格段にアップします。
摩りおろす時に食材の細胞が壊れて、細胞の中にあった酵素もより多く摂取できるんだとか。

これなら少しずつ出来そうですよね。

酵素は、大きく分けて消化に関わる消化酵素と、
ダイエットに関わる代謝酵素に分けられますが、
どちらも体内で作られます。

しかし残念ですが・・・体内で生成される酵素の量は、年齢とともに減少してしまいます。
その結果、歳をとるにつれ痩せにくくなる原因の1つなんです。

でも諦めないで下さい！！！

モデルや芸能人が流行っている酵素ダイエット等で
若くて美しい容姿を少しでも長く維持することは可能です。

純度の高い良質な酵素を摂取することで、若くて美しい健康的なボディを
少しでも長く維持することが出来ます。

良い酵素ドリンクの選び方

①添加物が少ない
添加物とは着色料、保存料、合成保存料、甘味料と呼ばれるものです

②加熱処理していない
より早く安価に製造する為に、煮出してエキスを抽出している製法

③昔ながらの熟成製法
じっくりと2年～3年掛けて、自然に酵素エキスを抽出している製法

④酵素の含有量
酵素以外に飲みやすくする為に、リンゴ果汁などを配合していないかなど。酵素の配合量

⑤植物エキス醗酵飲料であること
植物エキス醗酵飲料とは財団法人日本健康・栄養食品協会の規定する
品質基準をクリアした商品で、消費者の健康維持増進に役立つことを目的としていて、
健康食品業界ではとても信頼性のある商品の証です。

腸の働きを良くする為の、「腸活」はご存知ですか？

腸は食べ物の消化や吸収、代謝や血液、免疫力、生きていく上で欠かせない様々
な活動に深く関わっています。

今でこのような経験をされた事はありませんか？

• サプリメントを飲んでも効果が出ない。
• スグに風邪を引いてしまう。
• 便秘に悩んでいる

これらは、腸が正常に機能していない可能性があります。

更に怖いのは、腸の働きが弱いと、血液がドロドロになり脳梗塞や心筋梗塞の恐
れも出てきます。

■酵素で「腸活」！

腸内には悪玉菌いるのですが、この悪玉菌が、食べたものを腐敗させ、老廃物を
作りだし、それらを身体の中に吸収してしまうと様々な不調をおこしま す。

悪玉菌を活動を止めることができるのが、善玉菌です。

腸内環境を整える為には、多くの善玉菌が必要になります。

その善玉菌を作るために、酵素が大量に必要になるのです。

酵素不足で善玉菌の数が少ないと、悪玉菌を抑えきれずに、健康を阻害されてし
います。

腸内環境を正常に保てば、血液だけでなく、肩こり、冷え性等も解消されます
で、酵素を日常的に摂り、腸内環境を正常化するよう心がけてください。

■エストロゲンと酵素

美人ホルモンと呼ばれるエストロゲン。
女性の身体とココロに大きく関わるホルモンで、
女性らしいボディを作り、またコラーゲンの合成を進めハリと艶のある肌へと導きます。
女性らしさを保つのに必須のホルモンです。（実年齢より若く見られる人はエストロゲンが豊富）
しかし、エストロゲンの分泌は20代～30代前半をピークに、その後は減少していき45歳頃には急激に減少していきます。

エストロゲンが減少すると、エストロゲンの原料であるコレステロールを溜め込
もうとして、太りやすい体質（肥満体形）や更年期障害をもらたす要因になりがち。
またエストロゲンには、血管をしなやかに保つ効果があり、不足すると血管が硬くなる為、血行が悪くなり、冷え症の原因等になります。

エストロゲンの生成には酵素と良質なビタミン・ミネラルが必要です。
年齢を重ねるごとに減少するエストロゲンを、うまく生成しないと、身体は衰える一方。

しっかりと栄養を考えた食事と酵素の摂取を心掛けましょう。

「ターンオーバーは28日周期」と言われていますが、実はこの周期は20代の方のお話。
30代では40日になり、更に40代、50代では55～75日程度かかるとされています。

■ターンオーバーとは

肌の「新陳代謝」！肌が新しく生まれ変わることをターンオーバーといいます。
表皮細胞が誕生し、垢となって剥がれるまでのサイクルの事をいいます。
この周期が年齢によって大きく違うのです。

ターンオーバーの周期が長くなると、古い肌から新しい肌に生まれ変わるまでに
時間がかかります。
その為、古い角質が長期間残り、「黒ずみ」や「くすみ」の原因となります。
また、ちょっとした傷等の治りが若い頃より遅くなるのも、ターンオーバーに時
間がかかる事が原因です。

ターンオーバーは、ストレスや日焼け、睡眠不足、冷え、ホルモンバランスの低
下によって、更に遅くなりますので注意が必要です。

■酵素で肌荒れ改善！

ターンオーバーとは肌の新陳代謝。
20代のように早い周期で新しい肌に生まれ変われば、保湿力の高い、みずみずしい肌を取り戻せるはず。

酵素には代謝を促進する働きがあります。
身体の中で利用できる酵素の量を増やし、代謝力を上げればターンオーバー（肌
の生まれ変わり）も早まります。
肌の黒ずみやくすみ等、気になり始めた方は、しっかりと酵素を取り入れた食生活に改善してみてはいかがですか。

毎年1月末頃から流行り始める「イ ンフルエンザ」

例年通り今年も流行し始めています。

流行は毎年3月末頃までがピーク で、この間にインフルエンザにかかる方が急増します。

今年は昨年よりも早く流行し始めていますので、ご注意を！

■酵素と免疫力

腸内には免疫機能の80%以上があ ると言われています。

腸内環境が悪化すると、風邪やインフルエンザなどの病気になりやすく、またストレス耐性も 弱まり健康が損なわれがちに。

酵素は腸内環境を改善し、腸内を多くの善玉菌が増える環境を整えてくれます。

腸内環境を良好にして免疫力が上がれば、インフルエンザだけではなく、様々な病気の予防と なります。

若々しく健康的な生活を送るには、腸内環境を整えることは非常に重要なのです。

腸内改善でインフルエンザ対策をしてみては！

酵素は様々な体調管理に役立ちます。

その一つが女性の天敵、肌荒れ改善にも効果があります。

肌荒れの原因にも様々な理由がありますが、不規則な生活や紫外線、ストレスなど忙しい現代人にとって避けされない原因もあります。

もちろん美容液や乳液等を使いスキンケアを怠らないようにされているとは思いますが、そこに酵素の力をプラスしてみるのはいかがでしょうか。

酵素が足りていないと肌のターンオーバーが正常に行われていない可能性があります。

※ターンオーバーとは肌の新陳代謝の事で、肌がある一定の周期で生まれ変わる事をいいます。通常のターンオーバーですと個人差はありますが、28日～56日間かけて肌が生まれ変わります。

酵素にはこのターンオーバーを正常に戻す力があります。

以前ご紹介した「代謝酵素」の量を旨く増やせば、現在お悩みの肌トラブルも改善されるかもしれません。

代謝酵素は新陳代謝を促す酵素ですのでお肌のターンオーバーを正常に戻し正常な肌へと導いてくれます。

では代謝酵素を増やすには、どのようにすれば良いのでしょうか。

それはズバリ消化酵素の使用量を減らす事です。

消化酵素は食事をする事によって体の中で作られ使用されます。その使用を制限する必要があります。

その為には、ファスティングや酵素のタップリ含まれている食品や酵素補給食品を摂る事が重要なのです。

代謝酵素については以前ご紹介しました｢酵素の種類｢消化酵素｣｢代謝酵素｣｣ をご覧ください。

現在の生活の中に酵素をプラスする事でより健康的な生活に変えていきましょう。

むくみは女性の多くの方がお悩みではないでしょうか？

むくみは女性特有のお悩みで生理前などは特に感じやすいのではないでしょうか？

むくみは新陳代謝が悪く…血液がドロドロの状態になってしまい

栄養が末梢の細かい血管まで行き届かず、血行が悪くなり起こる現象の事をいいます。

新陳代謝が悪いという事は老廃物も排出されず、更に代謝も悪くなりそれがむくみを起こすという悪循環を作り上げてしまいます。

もしも酵素の多い食物をたくさん摂る、もしくは潜在酵素を代謝酵素に利用する等を行うことが出来れば

代謝を促し、ドロドロ血液をサラサラ血液へと戻してくれることでしょう。

更に一緒に行う事によって更に効果的な方法もご紹介させて頂きます。

みなさんはふくらはぎは｢第二の心臓｣と呼ばれていることはご存知でしょうか？

ふくらはぎは血液循環にとって非常に重要な場所で、ふくらはぎを刺激することによって血液が心臓へ向かってスムーズに戻るようになります。

夜寝る前などに一度マッサージをしてみてください。

スムーズに血液循環が行われる事により、むくみ解消につながっていく事でしょう。

まずはご自身で気持ちよく感じる箇所を見つけ、継続することを心掛けてみてください。